A autocrítica é a característica central da depressão para muitas pessoas. Ela assume a forma de autoacusação - “É tudo minha culpa”, rotulando-se - “Não posso acreditar no quanto sou estúpido”, odiando a si mesmo - “Às vezes não me suporto”, duvidando de si mesmo - “Não consigo tomar as decisões certas”, e ignorando os seus aspectos positivos - “Oh, qualquer um poderia fazer isso – não é difícil”. E quando se é autocrítico, o menor erro ou a mais leve imperfeição se torna um alvo para o sentimento de inferioridade. Se derramar uma xícara de café, é um imbecil.
O problema com a autocrítica é que ela está ligada a muitos outros sintomas da depressão. Por exemplo, a ruminação pode se concentrar em pensamentos autocríticos sobre algo que fez de errado ou algo que está errado consigo. A seguir uma lista de conexões com a autocrítica.
· Ruminação: Fico pensando repetidamente sobre como estraguei as coisas.
· Comparações injustas: Fico me comparando às pessoas que têm mais sucesso e não me sinto à sua altura.
· Não consegue desfrutar das atividades: Quando faço algo, não consigo me divertir porque estou pensando constantemente no quanto estou indo mal.
· Indecisão: Não consigo tomar decisões porque não tenho confiança em mim.
· Medo de arrependimento: Não consigo fazer mudanças na minha vida porque, se não derem certo, vou me arrepender.
· Impotência: É difícil fazer qualquer coisa porque eu simplesmente não acho que algo que faça vá mudar a situação.
· Isolamento: Tenho muita dificuldade em ficar perto das pessoas porque acho que não tenho nada a oferecer.
· Medo de intimidade: Tenho medo de me envolver em um relacionamento porque depois de realmente me conhecer, as pessoas irão me rejeitar.
· Tristeza: Estou triste e abatido porque não me sinto bem comigo mesmo.
No entanto, existe o outro lado da moeda: superar a autocrítica também pode afetar quase todos os outros sintomas da depressão. Se a derrotar é possível eliminar a falta de esperança, a indecisão, o isolamento e a ruminação.
